Ensi viikon viikkokalenteri tässä.
Uudessa treenissä 7, pääsemme harjoittelemaan yhden jalan kyykkyä, mutta kevennetyllä versiolla.
"Seiso vasemmalla jalalla, nosta toinen jalka irti maasta. Lähde menemään kyykkyyn. Painaudu ylävartalolla reilusti eteenpäin, pidä kädet edessä suorana tasapainon helpottamiseksi. Muista pitää selkä suorana.
Vie maasta irti oleva jalka koukussa taaksepäin, niin että se on 90 asteen kulmassa. Laske sääri lähelle mattoa ja nouse ylös tehden työ maassa olevalla jalalla.
Jossain vaiheessa treeneihin tullan sisällyttämään "oikea" yhden jalan kyykky.
Tiistaille on merkitty kotitreeni, millä tarkoitan keskivartalotreeniä, jonka julkaisin täällä blogissa.
Tässä tiistain treenissä tarvitsette yhden käsipainon tai kahvakuulakin käy. Valitkaa paino oman kuntotasonne mukaan.
Treenin 7 tein raikkaassa, happirikkaassa säässä.
Se on siis sade, mikä ropisee videolla.
Suosittelen ehdottomasti treenaamaan kesällä ulkona!
Energistä alkavaa viikkoa!
Sanna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti