Helle hellii ja hiki virtaa treenin aikana tavallista helpommin.
Muistakaa juoda vettä!
Miksi?
Alla muutamia syitä
1.Nestehukka heikentää suorituskykyä.
Kehon lämpötila nousee fyysisen treenin aikana ja hikoilun tarkoitus on jäähdyttää kehoa.
Nesteen tarve kiihtyy siis treenin aikana.
2. Vesi poistaa kehosta kuona-aineita ja muita myrkkyjä. Raskas liikunta laittaa kuona-aineet liikkeelle, vedenjuonti auttaa kuona-aineiden poistumiseen.
 |
| kuva Pinterest |
3. Vedenjuonti vähentää nesteen kertymistä elimistöön. Vesi poistaa kehosta suoloja, jotka kerryttävät nestettä.
4. Lihakset sisältävät pääasiassa proteiinia ja vettä. Hyvännäköiset lihakset siis tarvitsevat vettä.
5. Riittävä nesteen saanti estää päänsärkyä. Jos treeni njälkeen iskee pääkipu, se voi johtua nestevajauksesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti