Alkuverryttelyssä verenkierto ja aineenvaihdunta kiihtyvät. Kehon lämpötila nousee ja lihakset lämpenevät. Keho siis herätellään liikkumaan.
Lämmittelyllä on hyvin merkittävä tehtävä myös hermoston herättelyssä. Hermoston ollessä hereillä lihasten toiminta paranee ja tehostuu, ja pystyt tekemään koko harjoituksen täydellä teholla.
Lämmittely vähentää myös huomattavasti loukkaantumisriskiä. Revähdykset venähdykset ja vääränlaiset liikeradat johtuvat usein siitä, että alkulämmittelyä ei ole tehty.
Ota siis alkulämmittely osaksi treeniä! Näin saat harjoituksesta kaiken hyödyn irti ja vältyt loukkaantumisilta.
Alla oleva video sopii hyvin minkä tahansa inana wellness-kotitreenin alkulämmittelynä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti