i

i

sunnuntai 15. kesäkuuta 2014

Keskivartalotreeni



Tässä muutama erittäin tehokas liike keskivartalolle:
Tee liikkeet seuraavasti, niin saat tehokkaan treenin pienessä ajassa : 



5 ERI LIIKETTÄ, 3 KIERROSTA
-10 Punnerrus + kyynärpääkosketus + kierto
-20 Ylävartalon kiertoliike painon kanssa (polvillaan)
-20 Askelkyykky taakse + kierto painon kanssa
-20 Punnerrusasento, jalankierto koukussa vartalon ali
-10 Kilpailuburpeeta

Valitse käsipaino oman kuntotasosi mukaan.
Tee kierrokset putkeen, ilman taukoja.
Treeni-iloa!

Sanna

2 kommenttia:

  1. Video ei näy :( lukee vain että video on yksityinen..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nyt pitäis videon näkyä.

      Poista