Keskivartalotreeni

Tässä muutama erittäin tehokas liike keskivartalolle:

Tee liikkeet seuraavasti, niin saat tehokkaan treenin pienessä ajassa : 

5 ERI LIIKETTÄ, 3 KIERROSTA
-10 Punnerrus + kyynärpääkosketus + kierto
-20 Ylävartalon kiertoliike painon kanssa (polvillaan)
-20 Askelkyykky taakse + kierto painon kanssa
-20 Punnerrusasento, jalankierto koukussa vartalon ali
-10 Kilpailuburpeeta

Valitse käsipaino oman kuntotasosi mukaan.

Tee kierrokset putkeen, ilman taukoja.

Treeni-iloa!

Sanna