Viikkokalenteri 36

Syyskuun piristykseksi aloitetaan pepputreenijakso.

Eli keksitytään harjoituksissa alakroppaan.

Pepputreeni 1 tehdään sekä maanantaina että torstaina. 

Lauantain joogaa voidaan kutsua peppujoogaksi.

Kertauksessa tällä viikolla ovat treenit 11 ja iHiit 1.

Raikasta syyskuun alkua!

Sanna

Pepputreeniä

Ensi viikolla alkaa uusi kuukausi ja uudet kujeet.
Elokuun ajan iHiit- ja iPower-treenejä tehneet i n a n a wellness- treenaajat keskittyvät syyskuussa alakropan treenaamiseen. Pidetään siis pepputreenijakso.

Välineenä käytetään paljon kahvakuulaa, joten sellainen olisi hyvä hankkia, jos sinulta ei vielä kuulaa löydy. Kahvakuulassa saa olla painoa 8kg--> riippuen kuntotasostasi.
Suuret lihasryhmät on kuitenkin kyseessä, joten valitkaa kuulan paino sen mukaan.
Eli tarpeeksi painava kuula käyttöön, jotta saatte peppuun varmuudella poltetta.

Rentouttavaa viikonvaihdetta, maanantaina se alkaa!

Sanna