Käsilläseisonta-haaste 2 osa

Arvonta Facebookissa!

 

 

 

 

 

 

i n a n a wellness Facebook-sivuilla on arvonta käynnissä.

Mahdollisuus saada 3 kuukauden treenit veloituksetta.

Kannattaa käydä osallistumassa.

Alla olevasta linkistä pääset suoraan sivuille:

i n a n a wellness Facebook

 

Onnea arvontaan!

Viikkokalenteri 46

 

 

Viikkokalenteri viikolle 46.

Uudet treenit viikolla 46 on Kahvakuula 4 ja Voimajooga 14.

Kerrataan Pepputreenit 5 ja 6 sekä yksi oman kehon painolla tehtävä harjoitus iHiit 7.

Reipasta viikkoa!

 

Sanna

Lankkukävely

 

Kokeile lankkukävelyä ja ylläty liikkeen haastavuudesta!

Viikkokalenteri 45

 

 

Tällä viikolla on ohjelmassa kaksi uutta kahvakuulatreeniä. Tulette varmasti pitämään niistä.

Kuulailu on todella hauskaa ja samalla hyvin tehokasta.

Lisäksi kerrataan pepputreenijakson-harjoituksia. Keskiviikon lepopäivän voit pitää taukoa treeneistä tai tehdä vaihtoehtoisesti pepputreenin 4, mikä on siis joogaharjoitus.

Ja yksi iHiit-treenikin mahtuu mukaan.

Eli hyvin monipuolinen viikko on edessä!

 

Oikein tehokasta viikon alkua!

 

Sanna



Hyvää viikonloppua!

Perjantaina fiilis on aina jotenkin erityinen.
Viikonloppu edessä, mikä tietää yhdessäoloa perheen kanssa, lepoa, hyvää ruokaa ja sopivasti aktiivisuutta.
Viikon kovat treenit on takana, jäljellä kipeät lihakset ja energinen olo.
Lauantain ohjelmaan kuuluu tietysti voimajooga, mikä onkin ihana tapa rentoutua ja saada liikkuvuutta kroppaan. Mutta samalla voimajooga on tehokasta lihaskuntoharjoittelua, mikä vaatii keskittymistä ja tasapainoilua.

Oikein ihanaa viikonvaihdetta!

Sanna

Käsilläseisonta-haaste osa 1

Olen hyvin kiinnostunut erilaisista kehonhallintaa vaativista liikkeistä ja harjoituksista.

Olen myös pidemmän aikaa haaveillut hallitusta käsilläseisonnasta.
Usealla tulee varmasti ensimmäisenä mieleen ajatus, että enhän minä siihen pysty.
Kylmiltään se ei varmastai onnistukaan, mutta johdonmukaisella, asteittain tavoitetta kohti menevällä harjoittelulla siihen pystyy kuka tahansa.
On tärkeää muistaa, että tavoitteen saavuttaminen vaatii johdonmukaista ja säännöllistä harjoittelua, oli kyse mistä tahansa.

Niinpä, laitankin pystyyn käsilläseisonta-haasteen. Jaan teille pienin väliajoin videon, mikä sisältää yhden liikkeen, jota harjoitellaan seuraavan videon ilmestymiseen saakka.
Jokainen uusi liike on edellistä haastavampi ja vaativampi.

Tähän haasteeseen osallistuminen edellyttää, että sinulla on jonkin verran lihasvoimaa ylävartalossa ja käsivarsissa. Voit testata valmiutesi haasteeseen esimerkiksi olemalla punnerrusasennossa, pysytkö siinä minuutin verran niin, että vartalo pysyy suorassa linjassa? Onnistuuko 10 suorin jaloin tehtyä punnerrusta?

Tässä on ensimmäinen video. Liikkeen harjoittelemisen lisäksi tee videon lopussa olevia venyttelyliikkeitä päivittäin.

Yes, tästä tulee hauskaa!

Otatko haasteen vastaan?

Näkisin mielellään sinun versiosi kustakin liikkeestä.

Kuvia voi lähettää osoitteeseen:  inanawellness@gmail.com

(kuvia ei julkaista)

Jos et ole vielä mukana i n a n a wellness- treeneissä, voit liittyä mukaan milloin tahansa.

Päivittäin tehdyllä 15 minuutin harjoituksella saat tuloksia ällistyttävän nopeasti sekä saat paljon lisää energiaa päivääsi.