Viikkokalenteri 49

Viimeinen kuukausi vuodesta 2014 on aluillaan.

Joulukuun viikkokalenteri tulee olemaan hyvin monipuolinen. 

Viikkoihin sisällytetään monenaisita treenejä, 

iHiit, iPower, Kahvakuulaa, Voimajoogaa, Pepputreeniä jne.

Otetaan vuoden viimeiseen kuukauteen täysi tsemppi päälle :)

Kaamosväsymystä?

Kiire on ehkä yleisin tekosyy vältellä liikuntaa.
Tähän vuodenaikaan kaamosväsymys ja ei houkuttelevat-kelit voivat hidastaa myös liikkumaan lähtemistä.
Mutta, mitä jos treenaisitkin koti-olohuoneessa, lyhyessä ajassa, hyvin tehokkaasti? 
Jumppamatto esille ja treeni pyörimään läppäriltä. Helppoa, vai mitä?
Selätetään kaamosväsymys yhdessä. 
Liity mukaan:  inanawellness@gmail.com

Viikkokalenteri 48

Marraskuun viimeinen viikko pyörähtää käyntiin.

Viikko 48 starttaa omavalintaisella treenipäivällä.

Omavalintaisena treenipäivänä saat valita päivän treeniksi  jonkun vanhoista treeneistä tai pitää vapaapäivän.

Tiistaina tehdään kehonhuoltojooga. 

Keskiviikkona on vuorossa viikon ensimmäinen uusi harjoitus, jumppapallo-treeni.

Torstaina vietetään toista omavalintaista päivää ja perjantaina tehdään jumppapallotreeni uudemman kerran.

Lauantaina on vuorossa viikon toinen uusi harjoitus, jumppapallo-jooga.

Sunnuntaina aktiivinen lepopäivä :)

Viikolla 48 voit siis treenata viitenä päivänä, mutta voit tehdä viikosta vaihtoehtoisesti palauttavan viikon ja pitää 3 lepopäivää. Tunnustele vointiasi ja omaa kehoasi ja mene sen mukaan.

Sanna

Seuraa myös Facebookissa ja Instagramissa!

inana wellness on nyt myös Facebookissa ja Instagramissa.
Nämä sivustot päivittyvät hieman useammin kuin blogi, lähes päivittäin.
Sieltä paljon lisää inspiraatiota ja motivaatiota kotitreeneihin :)

Sanna

Käsilläseisonta-haaste osa3

Liikuttava lahjakortti!

 

 



Liikuttava lahjaidea!
Muista jouluna lahjakortilla!

 Lahjakorttien tilaus sähköpostilla:
inanawellness@gmail.com

Pepputreeni matolla

Joskus on päiviä, ettei millään jaksa tehdä sitä  "kunnon" treeniä. Sellaista, missä hiki virtaa ja syke nousee.

Tämä treeni on laiskan päivän harjoitus, sillä voit tehdä sen kokonaisuudessaan jumppamatolla nousematta ylös.  

Tällä treenillä saat mukavan poltteen pakaraan. Mutta muista tehdä toistoja 15-20 ja kaikki liikkeet peräjälkeen, niin ettet laske jalkaa välissä lepotilaan.

Sitten vain jumppamattoesille ja treenaamaan.