Viikkokalenteri 44

Joko on kuula/kuulat hankittu?

Kahvakuula-kuukausi on nimittäin aluillaan.

Muista hyvät alkulämppärit ja ei muuta kuin kuula käteen ja treenaamaan.

Tehokkaita hetkiä kuulailun parissa!

Sanna

Viikkokalenteri 43

On uuden viikkokalenterin aika.

Tämä viikko mennään vielä tutulla kaavalla, eli iHiit- ja iPower- treeneillä.

Ensi viikolla viikkokalenteriin tulee muutosta.

Aloitamme kahvakuula-kuukauden.

Viikkokalenteri vaihtelee viikoittain niin, että joku viikko tulee kaksi uutta kahvakuulatreeniä ja taas toisella viikolla tulee yksi kahvakuulatreeni ja yksi voimajooga. Saadaan näin voimajooga-harjoituksiinkin uutta vaihtelua.

Eli marraskuun treenejä varten, sinun on hyvä omistaa kaksi kahvakuulaa, yksi raskaampi kuula 10-12kg  ja yksi kevyempi kuula 6-8kg.

Innostavia treenihetkiä uuteen viikkoon!

Leikitäänkö apinaa?

Nimittäin perjantaina iPower 7 treeniin sisältyy apinapotkuja.
Haastava, mutta samalla tosi hauska treeni tiedossa.
Tämä on taas yksi sellainen treeni, mikä jää mieleen ja minkä haluaa tehdä pian uudelleen.
Ehkä juuri sen rankkuuden takia. Harjoituksessa saa haastaa itseään tosissaan ja tsempata läpi treenin.
Syke katossa, hiki virtaa norona, lihakset hapoilla.
Kaikkensa antaneena, treenin jälkeen, on niin voittaja fiilis ja hyvä mieli, että sen tunteen haluaa kokea pian uudelleen.

Tsemppiä!


Sanna

Lounas

Tässä yksi esimerkki treenin jälkeisestä ateriasta:

Täysjyväriisiä
Kana-vihannesseos
Salaatti

KANA-VIHANNESSEOS
kanaa
ohuita vihreitä papuja
herne-maissi-paprika

SALAATTI:
Pehtoorin salaatti
Punainen salanova
Jääsalaatti
kurkkua
tomaattia
paprikaa
aurinkokuivattuja tomaattikuutioita
Kidneypapuja

Suunnittelua, treenejä, kuvaamista, editointia

Viimeiseen neljään viikkoon on sisältynyt paljon suunnittelua, treenejä, kuvaamista ja editointia.

Nyt kaikissa treeneissä äänellinen ohjaus ja laadukas kuva.

Yhden kuukauden aloittelijan treenit ovat saaneet jatkoa toisesta aloittelijan treenikuukaudesta.

Eli nyt on mahdollisuus valmistautua myöhempiä, kovatehoisia treenejä varten kahden kuukauden aloittelijan treenijaksolla.

Tässä hieman maistiaisia viimeaikaisista treeneistä.

Jos haluat päästä mukaan i n a n a wellness-treeneihin, ota yhteyttä sähköpostitse:

inanawellness@gmail.com

Viikkokalenteri 42

Viikkokalenteri 41

 

 

Viikon 41 uudet treenit ovat iHiit 6 (oman kehon painolla tehtävä harjoitus) ja iPower 6.

iPower 6- treenissä tarvitset käsipainot 3-5kg.

Vanhoissa treeneissä (iPower2, Treeni5) yritä pistää edellistä kertaa paremmaksi!

 

Tsemppiä viikkoon!

 

Sanna