Perjantaina fiilis on aina jotenkin erityinen.
Viikonloppu edessä, mikä tietää yhdessäoloa perheen kanssa, lepoa, hyvää ruokaa ja sopivasti aktiivisuutta.
Viikon kovat treenit on takana, jäljellä kipeät lihakset ja energinen olo.
Lauantain ohjelmaan kuuluu tietysti voimajooga, mikä onkin ihana tapa rentoutua ja saada liikkuvuutta kroppaan. Mutta samalla voimajooga on tehokasta lihaskuntoharjoittelua, mikä vaatii keskittymistä ja tasapainoilua.
Olen hyvin kiinnostunut erilaisista kehonhallintaa vaativista liikkeistä ja harjoituksista.
Olen myös pidemmän aikaa haaveillut hallitusta käsilläseisonnasta.
Usealla tulee varmasti ensimmäisenä mieleen ajatus, että enhän minä siihen pysty.
Kylmiltään se ei varmastai onnistukaan, mutta johdonmukaisella, asteittain tavoitetta kohti menevällä harjoittelulla siihen pystyy kuka tahansa.
On tärkeää muistaa, että tavoitteen saavuttaminen vaatii johdonmukaista ja säännöllistä harjoittelua, oli kyse mistä tahansa.
Niinpä, laitankin pystyyn käsilläseisonta-haasteen. Jaan teille pienin väliajoin videon, mikä sisältää yhden liikkeen, jota harjoitellaan seuraavan videon ilmestymiseen saakka.
Jokainen uusi liike on edellistä haastavampi ja vaativampi.
Tähän haasteeseen osallistuminen edellyttää, että sinulla on jonkin verran lihasvoimaa ylävartalossa ja käsivarsissa. Voit testata valmiutesi haasteeseen esimerkiksi olemalla punnerrusasennossa, pysytkö siinä minuutin verran niin, että vartalo pysyy suorassa linjassa? Onnistuuko 10 suorin jaloin tehtyä punnerrusta?
Tässä on ensimmäinen video. Liikkeen harjoittelemisen lisäksi tee videon lopussa olevia venyttelyliikkeitä päivittäin.
Yes, tästä tulee hauskaa!
Otatko haasteen vastaan?
Näkisin mielellään sinun versiosi kustakin liikkeestä.
Kuvia voi lähettää osoitteeseen: inanawellness@gmail.com
(kuvia ei julkaista)
Jos et ole vielä mukana i n a n a wellness- treeneissä, voit liittyä mukaan milloin tahansa.
Päivittäin tehdyllä 15 minuutin harjoituksella saat tuloksia ällistyttävän nopeasti sekä saat paljon lisää energiaa päivääsi.
Tämä viikko mennään vielä tutulla kaavalla, eli iHiit- ja iPower- treeneillä.
Ensi viikolla viikkokalenteriin tulee muutosta.
Aloitamme kahvakuula-kuukauden.
Viikkokalenteri vaihtelee viikoittain niin, että joku viikko tulee kaksi uutta kahvakuulatreeniä ja taas toisella viikolla tulee yksi kahvakuulatreeni ja yksi voimajooga. Saadaan näin voimajooga-harjoituksiinkin uutta vaihtelua.
Eli marraskuun treenejä varten, sinun on hyvä omistaa kaksi kahvakuulaa, yksi raskaampi kuula 10-12kg ja yksi kevyempi kuula 6-8kg.
Nimittäin perjantaina iPower 7 treeniin sisältyy apinapotkuja.
Haastava, mutta samalla tosi hauska treeni tiedossa.
Tämä on taas yksi sellainen treeni, mikä jää mieleen ja minkä haluaa tehdä pian uudelleen.
Ehkä juuri sen rankkuuden takia. Harjoituksessa saa haastaa itseään tosissaan ja tsempata läpi treenin.
Syke katossa, hiki virtaa norona, lihakset hapoilla.
Kaikkensa antaneena, treenin jälkeen, on niin voittaja fiilis ja hyvä mieli, että sen tunteen haluaa kokea pian uudelleen.
